コロナで外に出なくなったあなたへ。5つの発散方法。

～自律神経担当薬剤師の「前原」がお送りします。～

【運動不足にはスキップを♪】

運動不足の時、スキップで効率よく血流アップしましょ。
２０秒のスキップで全身の血流が巡るそう。
座りすぎは老化にもつながります。
アンチエイジングのためにもスキップを。

【話すことは大切　声に出そう】

新しい生活で、リモートワークや会食の仕方も変化がありましたよね。

声を出すことはとても大切。
声は気の余りといわれます。
おしゃべりが止まらないときは、気が滞っているのかも。

オンラインでのおしゃべりや音読、歌を歌うことで
気の巡りをよくしましょ。

【在宅ワークでのおススメ】

在宅ワークで運動不足気味の時や、
気持ちがもやもやする時はちょいキツ運動を。

運動をすることで、脳内のセロトニンが分泌され、
気持ちの安定に繋がります。

夢中になって運動しているときは考える
余裕もなくなりますね。

体が疲れていても、脳が疲れていないと
ストレスに感じないんですって！

【寝起きの一工夫　グーパーしよう】

エネルギー不足や貧血気味の人は
起き上がる前に、
指を１本ずつ握ったり開いたりしてみましょう。
血行がよくなり、体温も上がります。

寝返りもいいですよ～♪

【あなたの肩こりどのタイプ？】

肩こりといっても症状はそれぞれ。

筋肉のこわばり
むくみ
ストレス
血行不良　など

ふーっと深呼吸をして楽になるのは
体が緊張している肩こり
刺すような痛みがあるときは
血行不良が原因かもしれません。

巡りを良くして、痛みをためないようにしたいですね。

【あなたの腰痛どのタイプ？】

オンラインや在宅ワークが増えて
腰痛になっていませんか？

腰痛にもいくつかタイプがあります。

☆冷え
☆血行不良
☆過労や加齢によるエネルギー不足

特に過労や加齢による腰痛は
骨がもろくなったり記憶力が落ちることも。
早めの対策がおすすめです